Hipertensão: tudo que você precisa saber

Uma das doenças crônicas que mais afeta os brasileiros, a hipertensão arterial é silenciosa e tem consequências não só para o coração.

A mudança de hábitos de vida impacta diretamente as chances de evitar o desenvolvimento da pressão alta, além de serem essenciais para quem já recebeu o diagnóstico.

Mesmo sendo uma doença que afeta pelo menos 38 milhões de pessoas, você sabe de cabeça o que causa a hipertensão?

Hipertensão arterial: você sabe como funciona a doença?

Exercícios intensos, altos níveis de estresse e má alimentação podem alterar os níveis da pressão arterial.

Pressão arterial constantemente igual ou acima 140/90mmHg pode indicar um diagnóstico de hipertensão arterial.

Quando o sangue é bombeado do coração para as artérias, ele exerce uma pressão contra as paredes internas. 

Quanto mais força necessária para fazer o sangue circular, maior será a pressão arterial. Essa pressão se torna tão grande que danifica as paredes das artérias.

Quanto mais rígidas e estreitas as artérias, mais consequências podem acontecer, como insuficiência renal e liberação de coágulos responsáveis pelos Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC).

A hipertensão é restrita a uma faixa etária?

É dito que a hipertensão é uma doença “democrática”, pois ela pode acontecer nas mais diversas faixas etárias, inclusive em crianças. 

A hereditariedade é um fator importante, mas o sedentarismo, má alimentação e consumo excessivo de sódio representam fatores de risco para o desenvolvimento da doença.

"Fui diagnosticado(a) com hipertensão, e agora?"

Após o diagnóstico, o tratamento com remédios poderá ser indicado. 

Além disso, o profissional da saúde vai orientar a respeito das mudanças nos hábitos de vida, que devem ocorrer junto com o uso correto da medicação receitada.

As mudanças mais comuns na vida de quem quer evitar a hipertensão ou controlar a doença envolvem prática frequente de exercícios físicos (de acordo com a saúde da pessoa), parar de fumar, utilizar as medicações receitadas, beber água diariamente, incluir frutas e verduras na alimentação e diminuir o consumo de embutidos e alimentos industrializados.

Você sabe como a pressão deve ser aferida?

Imagine que você entrou em uma farmácia que oferece o serviço de aferição da pressão. Você sabe de cabeça quais os passos para garantir uma aferição precisa?

Tudo que você precisa saber:

1. Descansar por 5 a 10 minutos antes da aferição
2. Não estar de bexiga cheia
3. Não ter feito esforço pesado na última hora
4. Estar sem fumar há pelo menos 30 minutos
5. Não ter bebido ou ingerido café na última meia hora

Não fale durante a aferição, e observe se ela está sendo realizada da maneira correta: a pessoa deve estar sentada, com o braço apoiado na altura do coração e com a palma da mão voltada para cima.

Apoie a coluna no encosto da cadeira e não fique de pernas cruzadas.

Quando aferida em consultório, os valores de referência indicados são os seguintes:

• Ótima: < 120/80 mmHg
• Normal: < 130/85 mmHg
• Pré-hipertensão: 130-139/85-89 mmHg
• Pressão Alta: > ou igual 140/90mmHg

Caso você efetue a aferição em casa, a hipertensão arterial pode ser uma indicação quando a pressão está igual ou maior que 130/80 mmHg.

Se a aferição seguir dando números iguais ou acima de 130/80 mmHg, agende uma consulta médica.

Que a alimentação é muito importante para evitar a hipertensão, você já sabe. Mas você sabia que ela também impacta no controle da ansiedade?

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